På Lilla Sicklakliniken
Kanske är du trött på att känna dig stressad, splittrad eller spänd – eller så behöver du bara få släppa taget en stund. Du kan boka samtal för stöd i stresshantering eller en återhämtande massage som hjälper dig att landa i kroppen och komma ner i varv. Eller kanske en kombination av båda. Jag möter dig med närvaro och respekt för vad just du behöver. Målet är att du ska känna dig mer återhämtad och lite mer hemma i dig själv efter ditt besök.
Thaiyogamassage, Ayurvedisk massage och stresshantering
Emma Gustafsson
Behandlingar
Om mig
Jag heter Emma Gustafsson och arbetar med samtal, kroppsterapi och nervsystemsreglering för att stödja återhämtning och inre trygghet. Jag är utbildad stresspedagog och har gått en treårig utbildning i Somatic Experiencing® – en kroppsbaserad metod med fokus på hur det
autonoma nervsystemet påverkas av stress och påfrestningar. Jag vill skapa ett tryggt utrymme där du får utforska vad du behöver, med hjälp av kroppen som vägvisare. Jag är också utbildad thaiyogamassör, diplomerad ayurvedisk massageterapeut, yogalärare och certifierad ayurvedisk hälsorådgivare. Jag är medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.
Stresshantering – Samtal
Stress är en naturlig och nödvändig del av livet. Den hjälper oss att fokusera, agera och prestera när det behövs. Men när den blir långvarig, eller när kroppen inte får tillräcklig återhämtning, kan den påverka hur vi mår och fungerar i vardagen. Det här är för dig som är trött på att känna dig stressad, pressad eller spänd och som kanske redan har försökt alla de “rätta sakerna” (som träning, sömn och vila) men ändå inte får ihop det. Eller för dig som vet vad som skulle kunna hjälpa, men inte får till det i vardagen.
Tillsammans utforskar vi hur stressen påverkar just dig – fysiskt, psykiskt och mentalt – och vilka mönster eller situationer som håller dig kvar i ett överbelastat läge. Vi tittar på både yttre stressfaktorer (som sömnbrist, arbete, brist på återhämtning, relationer) och inre (självkritik, prestationskrav, svårigheter att sätta gränser, inte veta dina behov). Du kan också få konkreta verktyg att prova mellan gångerna.
Jag utgår från min roll som stresspedagog tillsammans med min kunskap om nervsystemsreglering och Somatic Experiencing® (SE).
Somatic Experiencing
Somatic Experiencing® (SE) är en kroppsligt förankrad metod som hjälper oss att förstå och reglera hur stress påverkar nervsystemet. Fokus ligger inte på att återberätta det som varit, utan på att utforska vad som händer i kroppen just nu och bygga kapacitet att vara med det som är.
I sessionerna närmar vi oss det som känns i kroppen, i bilder, tankar eller känslor, utan att forcera eller överväldiga. Med stöd av min guidning får du utforska kroppsliga impulser, förnimmelser och rörelser som vill uttryckas, men kanske tidigare blivit tillbakahållna. Genom att följa dessa signaler skapas möjlighet för kroppen att slutföra gamla stressresponser och hitta tillbaka till ett mer flexibelt och tryggt inre tillstånd.
SE är framför allt en så kallad bottom-up-metod, vilket innebär att vi utgår från kroppens upplevelser och låter dem visa vägen.
Det kan vara hjälpsamt vid exempelvis:
– Långvarig stress som inte släpper trots vila
– Känsla av inre oro eller ständig beredskap
– Nedstämdhet, utmattning eller känslor av avstängdhet
– Spänningar i kroppen, käkar eller återkommande smärta
– Svårigheter att känna gränser eller att komma till ro
Massagebehandlingar
Jag erbjuder behandlingar som ger utrymme för både återhämtning och avslappning. För mig är det viktigt att vara närvarande och skapa en känsla av trygghet, så att du kan slappna av på djupet. Under behandlingen håller vi det stilla och tyst, och du får möjlighet att vila och komma i bättre kontakt med dig själv.
Massage kan till exempel bidra till:
– Ökad cirkulation
– Att spända muskler mjuknar
– Sänkt puls och blodtryck
– Bättre sömn och återhämtning
– Frisläppning av oxytocin och minskad stress
Många upplever också:
– Lättare och rörligare känsla i kroppen
– Minskad spändhet i muskler och bindväv
– Ökad kroppskännedom och närvaro
– Mer ro i nervsystemet
Ayurvediska behandlingar
Behandlingarna utförs med varm olja i ett uppvärmt rum, så att kroppen får bästa möjliga förutsättningar att slappna av och återhämta sig. De passar dig som ofta känner dig frusen, torr, trött eller spänd – eller som upplever oro, känner dig splittrad eller inte riktigt hemma i dig själv. Du kan till exempel boka en varm och omslutande oljemassage (Abhyanga), en djupare behandling för spända muskler (Vishesh), en stimulerande torrmassage (Garshan) och
kombinera med en stillsam behandling med fokus på energipunkter och nervsystem (Marma).
Thaiyogamassage
En djupgående behandling som kombinerar massage, stretch och akupressur för att mjuka upp spänningar, öka rörligheten och skapa djup avslappning. Behandlingen utförs på en madrass och du bär mjuka kläder för att enkelt kunna följa med i rörelserna. Thaiyogamassage passar dig som vill släppa på stelhet och spänningar samtidigt som du upplever en meditativ, flödande behandling där du bara kan slappna av och ta emot.
Prislista
Samtal/ Stresshantering
60 minuter: 950 kr
Samtal + massage
120 minuter: 1 450 kr
Thaiyogamassage
60/ 75/ 90 minuter: 950 kr / 1 050 kr / 1 200 kr
Ayurvediska behandlingar
60 / 75 / 90 / 120 minuter: 970 kr / 1100 kr/ 1250 kr / 1550 kr
Vardagar före kl. 15.00 får du som pensionär från 65 år eller student 7 % rabatt på alla behandlingar, vid uppvisning av Mecenatkort eller liknande.
Du kan läsa mer om och boka din behandling via Boka direkt eller maila mig. Betalning sker med swish eller faktura och jag samarbetar med Benefits och Wellnet. Mer information finns också på min hemsida: http://www.emmasayurveda.se/
Varmt välkommen!